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【科普動(dòng)起來】“頭”等大事很重要,中醫(yī)提醒:防禿要趁早,春季宜養(yǎng)發(fā) 速讀

來源:華聲在線2023-03-02 18:29:17

華聲在線3月2日訊(記者 趙瞳銥 通訊員 王鑫 實(shí)習(xí)生 朱宇馨)春季是推陳出新的時(shí)令,天地自然之間生機(jī)勃發(fā)而富有生氣。此時(shí),人體新陳代謝旺盛,頭發(fā)生長(zhǎng)代謝也會(huì)加快,進(jìn)入最活躍的生長(zhǎng)狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生需要“順應(yīng)四時(shí)”,遵從四季氣候之特點(diǎn),適應(yīng)自然界生長(zhǎng)收藏的規(guī)律,方能“形與神俱”。春季正是順應(yīng)萬物生發(fā)的特點(diǎn),養(yǎng)發(fā)生發(fā)的好時(shí)機(jī)。在春季,我們應(yīng)怎樣科學(xué)地養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?今天記者采訪到湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任席建元,為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。


(資料圖片)

對(duì)于春季養(yǎng)發(fā),席建元常從肝腎與氣血論治?!鞍l(fā)為血之余, 血虛則發(fā)落”,中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源于血,氣血充足則頭發(fā)茂密而有光澤?!案尾匮?,肝血不足則頭發(fā)蒼白易落,肝經(jīng)循行于所過之處也是毛發(fā)密集之處,如頭部、外陰等,肝臟所藏血?dú)馔ㄟ^經(jīng)絡(luò)運(yùn)行輸布,其所過之處毛發(fā)叢生,故養(yǎng)發(fā)必養(yǎng)肝及氣血。

如何正確養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

1.調(diào)節(jié)情志,加強(qiáng)鍛煉

肝屬木,主升發(fā),與春相應(yīng),春季養(yǎng)生的關(guān)鍵正是“養(yǎng)肝”。肝惡抑郁而喜調(diào)達(dá),情志失調(diào)會(huì)直接影響肝的疏泄功能,因此,春天養(yǎng)生,應(yīng)注意保持樂觀開朗,忌思慮惱怒,以使氣機(jī)舒暢,氣血條達(dá)。

在起居方面,春季應(yīng)夜臥早起,舒展形體,克服倦怠思睡的狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體,怡情養(yǎng)肝。

2.梳發(fā)按摩,通達(dá)氣血

《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!贝杭臼亲匀魂枤馍l(fā)的季節(jié),人體的陽氣也順應(yīng)自然,毛孔舒展,代謝旺盛。頭為“諸陽之會(huì)”,春天梳頭能起到疏利氣血、通達(dá)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的重要作用。

席建元建議,應(yīng)選用牛羊角或木質(zhì)的、梳齒密度大的梳子,或用手指從額前順向梳至枕后。但對(duì)于油性發(fā)質(zhì)來說,梳頭過多會(huì)促進(jìn)油脂的分泌,可以改為以手指輕柔按摩。

3.正確洗頭,事半功倍

春天氣溫上升,油脂分泌增加,頭發(fā)更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此,春季洗頭應(yīng)該在冬天原有的洗頭頻率上適當(dāng)調(diào)整,但最多隔一天一洗,或是每天只用清水沖洗。

洗頭前可先梳順頭發(fā),使灰塵浮至表面,避免濕發(fā)梳頭;水溫不要過高,以40℃左右為宜;避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上,可先在掌心揉出泡沫,再輕柔按摩頭皮;吹頭時(shí)同樣應(yīng)避免溫度過高,以免刺激頭皮。

4.合理飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡

席建元提醒,人體的陽氣在春季慢慢生長(zhǎng),此時(shí)不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ),以免“拔苗助長(zhǎng)”,建議選擇平補(bǔ),吃些味甘、性平的食物,或者清熱、祛濕的食物,這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此要適當(dāng)吃些肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用粗糧、豆制品、綠色蔬菜,注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,控制脂肪的攝取。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,黑芝麻、黑豆、胡蘿卜、桑葚、核桃等食物中含有大量頭發(fā)生長(zhǎng)所需的維生素及微量元素,可以適當(dāng)食用。

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