華聲在線3月2日訊(記者 趙瞳銥 通訊員 王鑫 實(shí)習(xí)生 朱宇馨)春季是推陳出新的時(shí)令，天地自然之間生機(jī)勃發(fā)而富有生氣。此時(shí)，人體新陳代謝旺盛，頭發(fā)生長(zhǎng)代謝也會(huì)加快，進(jìn)入最活躍的生長(zhǎng)狀態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生需要“順應(yīng)四時(shí)”，遵從四季氣候之特點(diǎn)，適應(yīng)自然界生長(zhǎng)收藏的規(guī)律，方能“形與神俱”。春季正是順應(yīng)萬物生發(fā)的特點(diǎn)，養(yǎng)發(fā)生發(fā)的好時(shí)機(jī)。在春季，我們應(yīng)怎樣科學(xué)地養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?今天記者采訪到湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任席建元，為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
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對(duì)于春季養(yǎng)發(fā)，席建元常從肝腎與氣血論治?！鞍l(fā)為血之余, 血虛則發(fā)落”，中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源于血，氣血充足則頭發(fā)茂密而有光澤?！案尾匮?，肝血不足則頭發(fā)蒼白易落，肝經(jīng)循行于所過之處也是毛發(fā)密集之處，如頭部、外陰等，肝臟所藏血?dú)馔ㄟ^經(jīng)絡(luò)運(yùn)行輸布，其所過之處毛發(fā)叢生，故養(yǎng)發(fā)必養(yǎng)肝及氣血。
如何正確養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
1.調(diào)節(jié)情志，加強(qiáng)鍛煉
肝屬木，主升發(fā)，與春相應(yīng)，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵正是“養(yǎng)肝”。肝惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，情志失調(diào)會(huì)直接影響肝的疏泄功能，因此，春天養(yǎng)生，應(yīng)注意保持樂觀開朗，忌思慮惱怒，以使氣機(jī)舒暢，氣血條達(dá)。
在起居方面，春季應(yīng)夜臥早起，舒展形體，克服倦怠思睡的狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，怡情養(yǎng)肝。
2.梳發(fā)按摩，通達(dá)氣血
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝杭臼亲匀魂枤馍l(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，毛孔舒展，代謝旺盛。頭為“諸陽之會(huì)”，春天梳頭能起到疏利氣血、通達(dá)陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的重要作用。
席建元建議，應(yīng)選用牛羊角或木質(zhì)的、梳齒密度大的梳子，或用手指從額前順向梳至枕后。但對(duì)于油性發(fā)質(zhì)來說，梳頭過多會(huì)促進(jìn)油脂的分泌，可以改為以手指輕柔按摩。
3.正確洗頭，事半功倍
春天氣溫上升，油脂分泌增加，頭發(fā)更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，春季洗頭應(yīng)該在冬天原有的洗頭頻率上適當(dāng)調(diào)整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗。
洗頭前可先梳順頭發(fā)，使灰塵浮至表面，避免濕發(fā)梳頭;水溫不要過高，以40℃左右為宜;避免將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮;吹頭時(shí)同樣應(yīng)避免溫度過高，以免刺激頭皮。
4.合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
席建元提醒，人體的陽氣在春季慢慢生長(zhǎng)，此時(shí)不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)，以免“拔苗助長(zhǎng)”，建議選擇平補(bǔ)，吃些味甘、性平的食物，或者清熱、祛濕的食物，這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)吃些肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用粗糧、豆制品、綠色蔬菜，注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，控制脂肪的攝取。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，黑芝麻、黑豆、胡蘿卜、桑葚、核桃等食物中含有大量頭發(fā)生長(zhǎng)所需的維生素及微量元素，可以適當(dāng)食用。
