2023年高考在即,家長們更多了一些緊張,面對高考,還有哪些需要準(zhǔn)備呢?6月5日,省教育廳為家長們整理了考試前能夠幫助孩子解壓的相關(guān)信息,助力考生高考一舉奪魁。
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考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么?
考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常,同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常,它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。
因此家長可以向孩子解釋,高級別的正規(guī)考試,出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的,反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)??荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題,不會(huì)讓他們看到題摸不著北。
學(xué)生有哪些壓力?
理解孩子有哪些壓力,才能真正幫到他。
壓力來自兩方面,既怕自己考得不好,達(dá)不到父母的期望,又因長時(shí)間的緊張作息,超強(qiáng)度的聽課做題,睡眠不夠,身體感覺不舒服、累、壓抑。
因此,家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值,另一方面要多關(guān)心他的身體健康,保證睡眠,同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。
家長不該說什么?
不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了?”因?yàn)楹⒆記]法回答你!事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的,總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你,沒復(fù)習(xí)好,這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安,增加他上考場的壓力,所以不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。
為什么越臨近考試,孩子反而疲沓不想學(xué)?
很多學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺:一方面內(nèi)心很焦急,一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。
當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí),請家長首先理解,這是大腦給出的一個(gè)信號:孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。
人的大腦與其他器官一樣,需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù),大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”,就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了!
這個(gè)時(shí)候家長可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng),提醒他休息休息。
如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”
幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問父母,“如果我考不好怎么辦?”有的家長說,無所謂,考不好就考不好!有的家長說,考不好就完了,我沒辦法,到時(shí)候你自己看著辦吧。
這兩種回答都不可取,考試對孩子、對家長都很重要,不可能無所謂,這么回答要么口是心非,要么是對孩子早已失去信心;而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果,則會(huì)干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。
這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠實(shí)的與孩子共同面對這個(gè)問題,承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的,但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力,“咱們盡力!”只有這樣,將來才不會(huì)后悔、自責(zé)。
最后階段家長能為孩子做什么?
決定學(xué)習(xí)成績的有三個(gè)方面的條件,學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)習(xí)慣,學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣,已經(jīng)不是考前能立竿見影的改變了。所以這個(gè)時(shí)期,看到孩子或這或那的許多毛病,不要急于去糾正他。
家長能為孩子做的,是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。
照顧好他的飲食、生活起居、批評的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長,也許他在廁所磨嘰了半天,也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲,這是你對孩子的體諒,這就是家長能為孩子做的。
考試期間吃什么、穿什么?
吃、穿在這里也提醒家長注意,考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng),雖說營養(yǎng)的保證很重要,但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的,而不是靠這幾天。
考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致,熟悉的食物使人放松。同樣,熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。
考試期間孩子失眠怎么辦?
家長都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一孩子失眠了,千萬要告訴他,沒關(guān)系,不影響做題!
人是有應(yīng)激功能的,24小時(shí)不睡覺,大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理,反而臨考前能夠釋然,睡個(gè)好覺。
考試期間孩子生病怎么辦?
一般說來,只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字,生病對考試的影響其實(shí)就只是心理上的,并不會(huì)妨礙大腦思考。
家長對這一點(diǎn)可能感到很難理解。基本的解釋是:大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件,葡萄糖和氧氣。
有這兩個(gè)條件,就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散孩子的注意力,心理上造成不安,實(shí)際的影響沒有那么可怕。
因此,萬一孩子在考試期間生病了,家長也要給他這樣的信念,影響不大!甚至可以跟他說,你都生病了,如果沒考好也是能理解的,這樣孩子反而能放下包袱,輕松應(yīng)考。
考試當(dāng)天中午,如何幫孩子放松?
許多同學(xué)上午考試回來,興奮得沒法午休。
家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時(shí)可以這么說:“躺一會(huì)兒,不必非得睡著,讓身體放松休息一下,等會(huì)我叫你。”
睡眠是不能帶著睡眠壓力的,這樣輕描淡寫地說,孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長越好,一般入睡后不要超過半小時(shí),在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。(哈爾濱日報(bào)記者 周雪莉)