“玲娜貝兒”和“快樂(lè)蛙”給同學(xué)送上“愛(ài)的抱抱”，“校園心愿墻”“校園表情墻”“情緒垃圾桶”全安排上……在5月25日心理健康日，哈一中啟動(dòng)了“5·25當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己”主題心理健康月活動(dòng)，幫助師生釋放壞心情。
在哈一中團(tuán)委、政教處、心理教研室聯(lián)合推出的“5·25 當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己”心理健康月啟動(dòng)儀式上熱鬧非凡，現(xiàn)場(chǎng)充滿了歡聲笑語(yǔ)。所有的壞心情都在這里得以釋放，轉(zhuǎn)化成寬容與理解的力量。
在活動(dòng)中，學(xué)校打造了一面“校園心愿墻”，讓同學(xué)們將夢(mèng)想的種子，于此刻以筆落下，期待在未來(lái)開(kāi)花結(jié)果，懷揣著希望向更好的明天進(jìn)發(fā)?！靶@表情墻”也受到了同學(xué)們的喜愛(ài)，同學(xué)們?cè)陲L(fēng)趣可愛(ài)的表情下，熱情涂鴉，讓現(xiàn)場(chǎng)填上了一抹青春之朝氣。在“情緒垃圾桶”前，同學(xué)們將心中不愿傾訴的煩惱，盡數(shù)丟進(jìn)“情緒垃圾桶”，將不開(kāi)心的情緒一掃而光，收獲輕松與美好。
(資料圖片)
最吸睛的還屬“玲娜貝兒”與“快樂(lè)蛙”，他們?cè)谛@里給路過(guò)的同學(xué)送上“愛(ài)的抱抱”；動(dòng)漫社的同學(xué)也精心準(zhǔn)備了cosplay，同學(xué)們用溫暖的擁抱為彼此拂去焦慮與煩惱，只留快樂(lè)與陽(yáng)光。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，同學(xué)們手持彩筆，繪制多彩校園，在小小卡片上描繪心中校園的模樣，用豐富色彩點(diǎn)亮自己的高中生活。同學(xué)們還組織起了小游戲，他們將美好的愿望與祝福寫于紙上，彼此傳遞紙條，傳遞幸福；他們互相拍手，鼓勵(lì)彼此，滿懷善意地贊美對(duì)方，將溫暖留于每個(gè)人心間；同學(xué)們?cè)诿餍牌蠈懴伦约旱拿郑诙喾N多樣的背景板下打卡拍照，以此紀(jì)念這次活動(dòng)中所收獲的快樂(lè)。參與了全部活動(dòng)的同學(xué)便可集齊7條彩帶，解鎖神奇“密碼”。
此次心理健康日主題活動(dòng)給同學(xué)們創(chuàng)造出一個(gè)調(diào)整情緒的機(jī)會(huì)，為那些覺(jué)得學(xué)習(xí)生活沉重的同學(xué)打開(kāi)了一扇可供陽(yáng)光穿過(guò)的窗欞。讓師生都可以關(guān)愛(ài)自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。
活動(dòng)后，心理老師告訴同學(xué)們?cè)撊绾胃玫膼?ài)自己。
1.停止自責(zé)
告訴自己已經(jīng)很好了，無(wú)論發(fā)生什么，你都能很輕松地改變生活。當(dāng)你總覺(jué)得自己不好時(shí)，就會(huì)使自己處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛；當(dāng)你一味地自責(zé)時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)地隱藏自己，讓自己處以自我懷疑的狀態(tài)。要知道，我們每個(gè)人都需要改變，每一天都是嶄新的，我們都很平凡，請(qǐng)別要求完美。要相信，我們每個(gè)人都在這個(gè)世界上扮演著獨(dú)特的角色，我們很特別，請(qǐng)好好愛(ài)自己。
2.停止自我恐懼
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想象美好的事物來(lái)替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)候，請(qǐng)想象這些美好的畫面。只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。
3.耐心呵護(hù)自己
當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)耐心對(duì)待自己，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會(huì)得到自己想要的生活！我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒(méi)有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。
4.贊美自己
請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒(méi)有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過(guò)的，請(qǐng)相信我，你會(huì)覺(jué)得越來(lái)越輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧。
5.從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己
請(qǐng)不要再拖延，“不滿意自己”是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人。
哈爾濱日?qǐng)?bào)記者 張巍
