華聲在線12月27日訊（全媒體記者?李琪 通訊員易倍）疫情防控放開(kāi)后，人們的生活秩序再次被打亂，其中就包括青少年群體的學(xué)習(xí)生活秩序，這可能對(duì)青少年心理、行為產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，甚至帶來(lái)一些負(fù)面影響。
12月27日，湖南省第二人民醫(yī)院兒少心理科副主任醫(yī)師陳曦發(fā)出提醒，家長(zhǎng)應(yīng)該正確把握青少年的心理活動(dòng)特點(diǎn)及其規(guī)律，重視心理健康教育，引導(dǎo)他們的心理朝著健康方向發(fā)展。
當(dāng)前疫情下，青少年面臨著哪些心理問(wèn)題？
(資料圖片)
陳曦稱，“與世隔絕”的居家生活，給心理還不成熟的青少年帶來(lái)了緊張、焦慮、恐慌等心理。他們情緒控制力普遍不高，面對(duì)紛雜的疫情信息和壓縮的生活空間，在心理方面會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，往往調(diào)理不好，消化不下。
受疫情影響，停課使青少年無(wú)所事事，又因缺乏有效監(jiān)督，居家隔離導(dǎo)致人際交往范圍過(guò)窄，青少年的交往能力和熱情不斷下降。因居家時(shí)間較長(zhǎng)，一些父母等家庭成員身體康復(fù)后復(fù)工復(fù)產(chǎn)，對(duì)青少年的管教方式簡(jiǎn)單粗暴，致使青少年較易與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，形成矛盾，親子關(guān)系緊張。同時(shí)，個(gè)別學(xué)生可能會(huì)將負(fù)面情緒發(fā)泄在與班主任、同學(xué)的交流互動(dòng)中，造成人際關(guān)系不和諧的情況。
此外，長(zhǎng)期居家生活，會(huì)讓原本精力旺盛的青少年出現(xiàn)飲食、睡眠不規(guī)律，進(jìn)而產(chǎn)生生理等方面問(wèn)題。例如出現(xiàn)持續(xù)的煩躁，入睡困難，長(zhǎng)期熬夜或夜間容易驚醒、早晨過(guò)早醒來(lái)，整體睡眠時(shí)間不足，且睡眠質(zhì)量不佳等。對(duì)各種信息過(guò)于敏感、緊張，對(duì)以往喜愛(ài)的事情提不起興趣。還可能由于對(duì)疫情的擔(dān)憂，出現(xiàn)過(guò)度關(guān)心自己身體狀況、反復(fù)洗手、消毒等行為。
怎么去建設(shè)青少年心理自我防護(hù)能力？
陳曦介紹，居家期間，青少年有了更多自我支配的時(shí)間。為避免出現(xiàn)無(wú)聊、抑郁等狀態(tài)，青少年應(yīng)做好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)時(shí)間，減少玩手機(jī)游戲、看劇等時(shí)間，并積極自我鼓勵(lì)，切實(shí)執(zhí)行計(jì)劃，讓自己更好的掌控生活。同時(shí)，可以結(jié)合適度的體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
青少年應(yīng)及時(shí)覺(jué)察自己的內(nèi)心變化，通過(guò)與家人、同學(xué)、友人傾訴或?qū)懭沼浄绞桨l(fā)泄情緒，也可以用聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式緩解壓力。
當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要排斥它，可以嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)，如重新制定計(jì)劃、自我安慰、自我鼓勵(lì)等。
放開(kāi)后的疫情下，青少年雖無(wú)法外出，但可以通過(guò)線上方式與友人、同學(xué)、老師保持聯(lián)系，以視頻通話等方式訴說(shuō)近況和心情，互相給予支持和鼓勵(lì)。居家期間，與父母相處時(shí)間變多，可以多與父母溝通、交流，聊聊校園生活趣事，或傾訴自身煩惱，了解父母工作辛苦，努力走進(jìn)彼此內(nèi)心；也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，享受難得的家庭生活。
（一審：丁鵬志 二審：黃京 三審：周文博 ）
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