華聲在線12月27日訊（全媒體記者 李傳新 通訊員 易倍）今天，湖南省第二人民醫(yī)院兒少心理科副主任醫(yī)師陳曦接受記者采訪時(shí)提醒，疫情防控新形勢(shì)下，應(yīng)重視青少年心理健康教育，正確把握青少年的心理活動(dòng)特點(diǎn)及其規(guī)律，引導(dǎo)他們的心理朝著健康方向發(fā)展。
(相關(guān)資料圖)
陳曦表示，疫情防控新形勢(shì)下，青少年面臨以下幾個(gè)方面的心理問題：
一、青少年合理調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的能力較差
“與世隔絕”的居家生活給心理發(fā)展還不成熟的青少年帶來了緊張、焦慮、恐慌等心理。他們情緒控制力普遍不高，面對(duì)紛雜的疫情信息和壓縮的生活空間，青少年在心理方面產(chǎn)生了一些不良反應(yīng)，往往調(diào)理不好，消化不下。例如：因?yàn)檫^多關(guān)注疫情相關(guān)新聞和網(wǎng)上真假難辨的消息，青少年往往無法作出科學(xué)判斷，夸大想象疫情的嚴(yán)重性；情緒上會(huì)出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等心理困擾。對(duì)于這些心理困擾，尚處在向成年人過渡中的青少年無法科學(xué)合理地進(jìn)行調(diào)節(jié)。
二、人際交往受限和親子關(guān)系緊張
青少年具有強(qiáng)烈的人際交往熱情，對(duì)社會(huì)化的需求在增加，情緒較多較復(fù)雜，受疫情影響，停課使青少年無所事事，又因缺乏有效監(jiān)督，懶于網(wǎng)課學(xué)習(xí)，沉迷游戲；居家隔離導(dǎo)致人際交往范圍過窄，青少年的交往能力和熱情不斷下降，因居家時(shí)間較長(zhǎng)，父母等家庭成員身體康復(fù)后復(fù)工復(fù)產(chǎn)，對(duì)青少年的管教越發(fā)簡(jiǎn)單粗暴，致使青少年較易與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，形成矛盾，親子關(guān)系緊張。同時(shí)，個(gè)別學(xué)生可能會(huì)將負(fù)面情緒發(fā)泄在與班主任、同學(xué)的交流互動(dòng)中，造成人際關(guān)系不和諧的情況。
三、心理問題引發(fā)生理不良反應(yīng)
長(zhǎng)期居家生活，會(huì)讓原本精力旺盛的青少年出現(xiàn)飲食、睡眠不規(guī)律，進(jìn)而產(chǎn)生生理等方面問題。出現(xiàn)持續(xù)的煩躁，無法靜心做事；入睡困難，長(zhǎng)期熬夜；或夜間容易驚醒、早晨過早醒來，整體睡眠時(shí)間不足，且睡眠質(zhì)量不佳。對(duì)各種信息過于敏感、緊張，對(duì)以往喜愛的事情提不起興趣。還可能由于對(duì)疫情的擔(dān)憂，出現(xiàn)過度關(guān)心自己身體狀況、反復(fù)洗手、消毒等行為。
當(dāng)下，我們?cè)撊绾稳ソㄔO(shè)青少年心理自我防護(hù)能力呢？陳曦建議做好這幾點(diǎn)：
一、做好居家假期計(jì)劃
居家期間，青少年有了更多自我支配的時(shí)間。為避免出現(xiàn)無聊、抑郁等狀態(tài)，青少年應(yīng)做好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂時(shí)間，減少玩手機(jī)游戲、看劇等時(shí)間，并積極自我鼓勵(lì)，切實(shí)執(zhí)行計(jì)劃，讓自己更好地掌控生活。同時(shí)，可以結(jié)合適度的體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
二、做情緒的主人
疫情信息和直面疾病，難免會(huì)讓心智不成熟的青少年產(chǎn)生負(fù)面情緒，青少年應(yīng)及時(shí)覺察自己的內(nèi)心變化，通過與家人、同學(xué)、友人傾訴或?qū)懭沼浄绞桨l(fā)泄情緒，也可以用聽音樂、看書等方式緩解壓力。當(dāng)青少年自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要排斥它，更不用自我貶低，應(yīng)盡量保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)，避免進(jìn)入死循環(huán)?？梢試L試以積極的方式去應(yīng)對(duì)，如重新制定計(jì)劃、自我安慰、自我鼓勵(lì)等。青少年可以肯定自己度過這段日子時(shí)付出的努力，肯定自己面對(duì)負(fù)面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。
三、加強(qiáng)與他人的溝通
疫情防控新形勢(shì)下，青少年雖無法外出和直面疾病，但可以通過線上方式與友人、同學(xué)、老師保持聯(lián)系，以視頻通話等方式訴說近況和心情，互相給予支持和鼓勵(lì)。居家期間，與父母相處時(shí)間變多，可以多與父母溝通、交流，聊聊校園生活趣事，或傾訴自身煩惱，了解父母工作辛苦，努力走進(jìn)彼此內(nèi)心；也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，享受難得的家庭生活。
四、發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)求助
青少年若發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常生活，比如食欲不振、失眠等，且自己無法自我調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)告知父母，或通過網(wǎng)絡(luò)與班主任交流，通過家長(zhǎng)、老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)心理咨詢師幫助自己調(diào)整心理狀態(tài)。
通過各方努力，相信在此艱難時(shí)期，青少年的心理健康一定會(huì)得到健康、積極、正向的發(fā)展。
（一審：李傳新；二審：劉文韜；三審：楊又華）
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