■ 梁朝暉
(資料圖片僅供參考)
不悅、爭(zhēng)吵、生氣、暴怒，是每個(gè)人都可能出現(xiàn)的情緒。長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒，除了讓自己不舒服，還會(huì)波及別人的情緒和感受。
長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀。處于這種狀態(tài)的來訪客人曾反饋肝區(qū)疼、失眠、沒胃口、胃疼、大量脫發(fā)……這是壓力、情緒下的軀體化反應(yīng)。如果長(zhǎng)期無法化解這些不良情緒，就會(huì)成為焦慮癥和抑郁癥的誘因。
為什么我們會(huì)長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒中呢？
1.期望值過高，總是希望別人做出改變，自己卻不想改變，或者總想控制自己控制不了的事情。
2.發(fā)生矛盾沖突時(shí)，總是外歸因，覺得自己是受害者，自己沒有一點(diǎn)錯(cuò)，全是對(duì)方的問題。
3.認(rèn)知非黑即白，性格偏執(zhí)。看問題“一根筋”，解決問題沒有彈性，自然受挫的概率大。
4.過度渴望別人的理解，卻不知道去理解對(duì)方，自己認(rèn)識(shí)不到，有時(shí)自己都難懂自己。
5.發(fā)生沖突后，總希望對(duì)方示弱示好，如果對(duì)方不示弱，自己對(duì)伴侶的積怨逐日加深，身心癥狀慢慢顯現(xiàn)。
6.認(rèn)為伴侶為你做的一切都理所應(yīng)當(dāng)，對(duì)方一旦拒絕你的要求就會(huì)生氣。
如果感到處在負(fù)面情緒中的時(shí)間有些長(zhǎng)，就對(duì)照以上幾條，看自己是不是入“坑”了？
（作者系知名心理咨詢師、婚姻家庭指導(dǎo)師）
