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比如無氧強(qiáng)度結(jié)束后，做一個20-30分鐘的快慢結(jié)合的變速跑，或者通過增加或減少阻力，騎變速健身車來練習(xí)。
另外也可以每周做有氧訓(xùn)練，每次45分鐘，不要超過1小時，否則會造成肌肉流失，有氧訓(xùn)練后可以做腹肌訓(xùn)練。
有氧訓(xùn)練模式:最好的模式是高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合_全球熱訊
來源：互聯(lián)網(wǎng)2023-05-20 09:15:47
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