一、首先，了解飯后不能立即著手讀書的原因。
由于吃飯以后，食物在胃里會停留一陣子。
比如糖會停留在胃里1小時左右；
(資料圖片)
蛋白質(zhì)會停留在胃里2-3小時；
脂肪會停留在胃里5-6小時……
因此，飯后需要休息一下，讓人體的血液主要用于腸胃循環(huán)，用于促進消化。
二、其次，了解哪些事不適宜飯后來做。1.飯后不適宜吃水果。
由于水果里，含有一種叫做“類黃銅化合物”的物質(zhì)，你吃下去以后，它會經(jīng)由腸道的細菌作用，轉(zhuǎn)化為一種叫做“二羥苯甲酸”的物質(zhì)。
而你吃飯的時候，肯定也吃了蔬菜，對吧？蔬菜里有含有“硫氰酸鹽”。
“二羥苯甲酸”+“硫氰酸鹽”，有一種化學效應，它們會干擾人體的甲狀腺，嚴重或會導致“非碘性甲狀腺腫”的產(chǎn)生。
明白了嗎？飯后不要立刻就去吃水果的原因就在這里。
2.飯后不適宜喝茶。
這個主要原因是茶葉中，有單寧，它能夠與食物中的蛋白、鐵相融合，成為一種不易被吸收的膠體、或物質(zhì)沉下來。
經(jīng)常如此，會讓人產(chǎn)生缺鐵性貧血、蛋白質(zhì)缺乏的疾病。
3.飯后不適宜吸煙。
吸煙這個許多場合都不適宜。但很多人都樂意在飯后抽支煙。
而飯后人的胃本來就蠕動快，血循環(huán)也有增加，毛細血管都在擴張。你這個時候吸煙，會加強煙里有害物質(zhì)的吸收的。差不離就是平時吸煙十多倍有害物進入體內(nèi)。
因此，各位煙民，要注意一下了。
4.飯后不適宜多飲水、喝汽水。
會增加胃內(nèi)壓的，還會讓食物沒消化就進小腸的，還會稀釋胃液的，影響胃酸殺菌，造成讓消化不好。汽水除了以上不利影響，還會產(chǎn)生二氧化碳，導致急性胃擴張。
胃腸道疾病就是飯后喝水造成的哈。
5.飯后不適宜不要吃糖。
這個好理解吧，容易長胖，而且糖差不多就等www.nfysw.com于脂肪，另外影響你胰島分泌功能，增加糖尿病風險。
6.飯后不適宜做劇烈運動、洗澡。
除了對消化不利，很可怕的是它會讓你造成胃下垂。
7.飯后不適宜不要立刻看書。
題主的問題很好，這個也是重點。
飯后看書也會讓胃消化不好，產(chǎn)生胃脹、胃痛等病癥。
三、飯后什么時間進行以上活動好？用腦的工作，最好飯后一個小時再進行比較好。
當然，也不是那么死板，比如，實在口渴，可適當喝一些水。
讀書這項活動。
建議40分鐘過后，再看。不僅胃腸消化有好處，對記憶也較好。
但孩子時間時間緊張，最少休息半小時以后，再看書學習。
