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“贏”接高考 哈九中心理老師支招↘_全球報道

來源:冰城 + 客戶端2023-05-24 15:28:55

高考越臨近,有些高三的同學(xué)越覺得心里沒底兒,為了讓同學(xué)們能以最好的心理狀態(tài)迎接高考,本報特邀哈九中心理教研室主任楊淑紅老師來支招。

調(diào)整心態(tài),在時光機(jī)中回頭看

同學(xué)們可以回頭看看三年前的中考,回憶當(dāng)時你的所有感受、想法,比較一下現(xiàn)在和中考有何不同?就會有種大徹大悟的感覺,其實中考并沒重要到影響你的一生。同樣老師要告訴你們的就是:高考也是如此。


(資料圖片僅供參考)

回頭看中,你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們把時間拉長、視角變寬、格局變大,你的所見、所遇、所感都會變得更容易理解、接受。也就是當(dāng)站在歲月的長河里來看這場高考,我們的理解會更加豐富、充盈、多樣。高考是挑戰(zhàn)也是機(jī)遇,是歷練也是成長,是改變也是修行,也可能就是一個回憶,或是過眼云煙、過往浮云、平淡往事。高考或許對你的整個人生的決定程度并沒有我們現(xiàn)在認(rèn)為的那么大。

穩(wěn)定狀態(tài),尋找你的考試最佳狀態(tài)

相信在你的學(xué)習(xí)生涯中一定可以找到某次考試復(fù)習(xí)很充分,答題很順利、節(jié)奏很穩(wěn)定,狀態(tài)很不錯、成績也很理想......只要你好好地記住這樣的經(jīng)歷,并且不斷感受這次考試時的感覺,就像是可以把它握在手里一樣,只要答題就想想這種感覺,一直到考試結(jié)束。

生命中,可能會有那么一些事,是我們不希望發(fā)生、不想要經(jīng)歷,是伴隨著艱難、痛苦和掙扎的,但這樣的經(jīng)歷反而是每個人成長中最不可缺少的部分,最能錘煉意志、鍛煉能力。你要堅信:如果你覺得一件事情很難,那這件事給你的回報一定也會很大!

掌握技巧,考試的本質(zhì)就是做題

有了這個認(rèn)知,高考中把握這樣幾個原則:一是第一次就把事情做對,也就是考試時每題爭取一次過,不要因為搶時間的意識太強(qiáng),導(dǎo)致一遍的正確率過低;二是把會的題做對,把不會做的題越過,不在無謂、無結(jié)果的題上糾結(jié),也就是要學(xué)會有效利用二八法則;三是學(xué)會一種策略,只做一件事,那就是“做題”,不想與做題無關(guān)的事,這樣才能保證高效,做到專注與專心。這些都是我們考試時要追求和努力做到的。

此外,同學(xué)們可隨時覺察自己的情緒狀態(tài),無論是積極的還是消極的,接納它,因為存在就有意義,不與消極情緒較真。同時樹立心理彈性和心理韌性意識,學(xué)會留白,如目標(biāo)大學(xué),想學(xué)專業(yè)要有幾個,增大靈活性和實現(xiàn)的可能性。再有就是抓大放小,目標(biāo)適度,合理定位,以積極視角去發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)勢,做到這些其意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自責(zé)和否定。

最后預(yù)祝每一位高三學(xué)子都能不負(fù)韶華、圓夢高考!(哈爾濱日報記者 張?。?/p>

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