華聲在線10月2日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 湯曉妍 蔡富文）假期人員跨區(qū)域流動、出入境和聚集性的活動明顯增加。今日，湖南省疾控中心再次提醒廣大市民，假期與家人朋友聚餐、外出游玩以及出入境時，都應(yīng)關(guān)注自身健康，做自己健康的第一責(zé)任人，同時也為家人健康保駕護(hù)航，快樂出行，平安回家。
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注意食品安全
不要帶病聚會訪友
湖南省疾控中心專家表示，旅行、聚會、聚餐，謹(jǐn)防食源性疾病，我國內(nèi)地以微生物所致食源性疾病最為多見，野生菌等有毒野生植物引起的其他中毒也時有發(fā)生。
注意食品安全。購買冰鮮海產(chǎn)品時要選擇正規(guī)店鋪，購買后儲藏和烹飪過程與其他食品分開，煮熟后食用，謹(jǐn)防致病微生物污染食品或包裝等導(dǎo)致的疾病傳播。不吃過期變質(zhì)食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和其他野生植物。
注意場所選擇。聚餐、聚會等活動盡量選擇衛(wèi)生潔凈、寬敞通風(fēng)的餐飲場所。
注意衛(wèi)生措施。節(jié)假日期間，家庭聚餐和在外就餐更要注意食品安全，選擇新鮮的食品原料，加工時生熟分開。聚餐之后或旅行途中出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等癥狀，切勿帶病聚會訪友、帶病旅行，建議盡早就醫(yī)。
傳染病傳播風(fēng)險增加
做好有效預(yù)防措施
節(jié)假日期間，人員流動頻繁，增加了呼吸道傳染病、登革熱、“紅眼病”等傳染病的傳播風(fēng)險。因此，在做好旅行計(jì)劃的同時，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。
湖南省疾控中心專家表示，外出游玩應(yīng)提前做好行程規(guī)劃、預(yù)約，提前查詢目的地天氣情況，選擇合適的衣服出行。若自駕游需提前了解途經(jīng)路線，避免疲勞駕駛，錯峰出行。
近期，全球多個國家和地區(qū)發(fā)生登革熱等疫情，要提前了解目的地國家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀，避免去疫情暴發(fā)地旅行。
在做好防蚊措施的同時，還需預(yù)防跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬，盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，必要時也可選用驅(qū)避劑涂抹于裸露的皮膚，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。
外出時，盡量避免去人多擁擠場所；注意手衛(wèi)生，遵守咳嗽禮儀，避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻等部位，預(yù)防流感、新冠、“紅眼病”、感染性腹瀉等傳染病發(fā)生。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、皮疹、眼睛紅腫、畏光、發(fā)熱伴肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，應(yīng)佩戴口罩，及時就醫(yī)。
盡量避免進(jìn)入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓，一旦被抓咬傷，應(yīng)及時接種狂犬病疫苗。
注意飲食、飲水衛(wèi)生。到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點(diǎn)人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評估后再決定是否出行。
規(guī)律作息適量運(yùn)動
注意勞逸結(jié)合
“宅”是時下很多年輕人的假日選擇，電子產(chǎn)品和床是宅的必備工具。節(jié)假日，不少人玩手機(jī)、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結(jié)束，反而比上學(xué)工作時更累。湖南省疾控中心專家建議，限制使用電子產(chǎn)品的時間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動，保持身心愉悅。進(jìn)食要規(guī)律，一日三餐時間相對固定，不暴飲暴食。注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉。
保證充足睡眠。保持平常作息規(guī)律，盡量避免熬夜活動。
飲食注意營養(yǎng)搭配。節(jié)日期間切忌暴飲暴食，適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入，減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
戒煙限酒。吸煙有害健康，過多飲酒損害身體健康，酒后出現(xiàn)各種意外的危險性增高。
保持適量運(yùn)動。避免久坐或久臥，慢性病人和體弱者做好自身健康指標(biāo)監(jiān)測，及時根據(jù)氣候變化增減衣服。
