三湘都市報2月20日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 梁輝 楊超 林艾 實(shí)習(xí)生 肖雨璐）
冬奧的精彩賽事點(diǎn)燃了冰雪運(yùn)動愛好者的激情，也讓更多人了解了冰雪運(yùn)動的魅力。長沙26歲的小伙子郭鵬（化名）原本想好好感受一把冰上運(yùn)動的炫酷，沒想到受傷住進(jìn)了醫(yī)院。好在術(shù)后恢復(fù)良好，今天已出院回家。
湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任王靖教授提醒，運(yùn)動受傷很常見，“安全手冊”要先了解。
滑冰時一個漂亮的旋轉(zhuǎn)，腳崴了
郭鵬和朋友一起來到位于長沙某商場的室內(nèi)滑冰場，想著自己有滾軸輪滑的基礎(chǔ)，滑真冰也不在話下，誰知在做一個旋轉(zhuǎn)動作時，右腳重重地崴了一下，一陣疼痛后右腳無法動彈，送往湖南省人民醫(yī)院。
由于郭鵬右踝損傷嚴(yán)重，待局部腫脹消退后，骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)為他施行右踝關(guān)節(jié)內(nèi)固定術(shù)。
踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，今年春節(jié)以來，湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)門診就接診了10余名因運(yùn)動造成踝關(guān)節(jié)損傷者。王靖介紹，踝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動損傷的20%左右，受傷后會出現(xiàn)疼痛、腫脹、無力、不穩(wěn)等短期或長期的遺留癥狀，80%的踝關(guān)節(jié)損傷者會出現(xiàn)再次損傷。
冰上運(yùn)動要小心避免這些傷害
膝關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)的損傷包括因?yàn)榕まD(zhuǎn)過猛、暴力撞擊、積累性勞損，造成交叉韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板等部門的受傷。
運(yùn)動時要避免膝關(guān)節(jié)損傷，要注意正確的滑雪姿勢，膝蓋稍微屈曲，如果面臨摔倒，屈膝下蹲可以緩沖和減少摔倒的力量。
肩關(guān)節(jié)脫位：肩關(guān)節(jié)脫位的主要原因是因?yàn)楸┝ψ矒?。冰雪運(yùn)動是要量力而行，不要盲目跟從，也不要輕易嘗試高難度、高速度運(yùn)動。需要注意的是，速度太快，剎不住，猛烈撞擊容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位。
橈骨骨折：橈骨位于手臂的正上方，主要受傷的原因是用力撐地導(dǎo)致。避免橈骨骨折，應(yīng)該在滑雪摔倒時，不要下意識去手掌撐地，以防手腕部骨折。感覺失去平衡的時候，盡量用臀部側(cè)面摔倒，降低尾骨、橈骨等部位的損傷。
延伸
“崴腳”以后應(yīng)如何正確處置？把握這幾點(diǎn)很關(guān)鍵：
1）保護(hù)：保護(hù)受傷部位，不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷的相似動作，造成二次損傷。可用彈力繃帶保持踝關(guān)節(jié)中立位，有條件的可用護(hù)踝支具固定。
2）休息：受傷后應(yīng)立即停止所有活動尋求幫助，及時就醫(yī)。
3）冰敷：給受傷部位降溫，可減少出血及局部炎癥反應(yīng)，緩解疼痛，抑制腫脹。冰敷宜每次10～20分鐘，每天3次左右，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。
4）加壓：使用彈力繃帶包裹受傷踝關(guān)節(jié)，最好適當(dāng)加壓，減少出血及腫脹。但應(yīng)注意避免過度加壓，防止肢體遠(yuǎn)端缺血。
5）抬高：傷者平臥，將患肢抬高至心臟水平以上，可增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。
