快樂過暑假 安全不放假 這份“假期安全指南”請(qǐng)查收
7月5日起，全市中小學(xué)將正式迎來暑假。疾控專家提醒，無論是出游還是打算給孩子報(bào)個(gè)興趣班，暑期安全問題都大意不得。每年的暑假也是未成年人意外傷害發(fā)生高發(fā)期，如何讓孩子們樂享假期，度過一個(gè)健康、平安、有意義的暑假？記者為此采訪疾控專家，梳理了一份“假期安全指南”。
規(guī)律作息強(qiáng)身體 科學(xué)用眼防近視
(資料圖片僅供參考)
每天睡到自然醒，刷手機(jī)打游戲停不下來，無節(jié)制吃吃喝喝……這些看似令人感到愉悅的放松方式，如果長時(shí)間持續(xù)，反而會(huì)破壞日常生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，給孩子們的身心帶來不良影響。
疾控專家建議，少年兒童每天堅(jiān)持進(jìn)行形式多樣的戶外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí)，足夠陽光下的戶外活動(dòng)是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施；保證充足的睡眠時(shí)間，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生每天9小時(shí)，高中生每天8小時(shí)；也可以培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，如學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，或主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng)，培養(yǎng)鍛煉社交技能。
暑假期間，家長要幫助孩子從容面對(duì)假期中的各項(xiàng)任務(wù)。學(xué)習(xí)時(shí)，督促孩子堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì)，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30~40分鐘，應(yīng)休息10分鐘；非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)，每次不超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則，即近距離持續(xù)用眼15~20分鐘，應(yīng)休息10分鐘。
食品安全記心上 平衡膳食要做好
根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道，一年中大多數(shù)的食源性疾病發(fā)生在夏天，其中大部分來自未經(jīng)妥善處理或不安全的海鮮、采摘食用有毒的野生蘑菇、沒有做熟的四季豆和儲(chǔ)存不當(dāng)或交叉污染的肉制品。疾控專家提醒，這就要求家長們烹飪時(shí)要保證水和食材的安全，尤其注意在準(zhǔn)備和儲(chǔ)存期間分開生熟食物，烹飪和再加熱時(shí)將食物徹底煮熟，特別是在市場購買的熟食和隔餐食品要加熱煮透。熟食及時(shí)冷藏(最好在5℃以下)，熟食在食用前應(yīng)保持60℃以上的溫度。
孩子在家吃零食無節(jié)制、習(xí)慣用飲料當(dāng)水喝怎么辦？專家支招，夏季可以多給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等的食物。
遠(yuǎn)離危險(xiǎn)千萬條 安全意識(shí)第一條
暑假期間更是溺水事故高發(fā)期，防溺水“必修課”家長、孩子都要上。疾控專家提醒，游泳時(shí)，要選擇規(guī)范的游泳場所，孩子應(yīng)由有救護(hù)能力的成人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水；不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳；下水前應(yīng)認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題；水中活動(dòng)時(shí)，要避免打鬧、跳水等危險(xiǎn)行為；游泳過程中，如感覺身體不舒服，如惡心、心悸、頭暈等癥狀，要立刻上岸休息。發(fā)現(xiàn)同伴溺水，立即尋求成人幫助，不要盲目施救，要智慧救援。
家長帶領(lǐng)兒童進(jìn)行水上活動(dòng)時(shí)，應(yīng)有專職救生員的全程監(jiān)護(hù)，并為兒童配備合格的漂浮設(shè)備，尤其不建議家長將手機(jī)帶到泳池。對(duì)于低齡兒童，家長要重點(diǎn)看護(hù)，不能將兒童單獨(dú)留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊，家中的儲(chǔ)水容器要及時(shí)排空或加蓋。
另外，根據(jù)公安部道路交通安全研究中心分析研究，暑期少年兒童交通出行將面臨四類安全風(fēng)險(xiǎn)：暑期短途自駕出游需求增加，少年兒童乘坐私家車出行風(fēng)險(xiǎn)上升；12周歲以上少年兒童騎自行車，甚至違法駕駛機(jī)動(dòng)車風(fēng)險(xiǎn)加大；國省道路、停車場出入口等場所少年兒童交通事故風(fēng)險(xiǎn)較高；留守兒童、“小候鳥”交通出行風(fēng)險(xiǎn)加大。學(xué)校及家長要加強(qiáng)學(xué)生個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，提醒孩子們注意交通、消防、旅游安全，做到不坐無客運(yùn)資質(zhì)的車輛(如農(nóng)用車、三輪車等)，不在馬路上、停放車輛周圍玩耍，行走或騎車時(shí)不看手機(jī)、不聽音樂，不在機(jī)動(dòng)車道騎車，不到無護(hù)欄平臺(tái)玩耍。熟記各類急救求助電話，遇到危險(xiǎn)及時(shí)求助。 (記者 王江黎)
