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【好書分享】心理學(xué)家馬維·羅森伯格的《非暴力溝通》_全球今日訊

來源:嗶哩嗶哩2023-06-17 10:52:49


(資料圖片)

《非暴力溝通》(Nonviolent Communication)是心理學(xué)家馬維·羅森伯格(Marshall B. Rosenberg)所著的一本書。該書介紹了一種有效的溝通方法,旨在幫助人們建立更深入和和諧的人際關(guān)系。下面是對該書的一些章節(jié)的摘錄和解讀:

1. 溝通的四個要素:

《非暴力溝通》提出了溝通的四個關(guān)鍵要素:觀察、感受、需要和請求。觀察是指以客觀和中肯的方式描述事實;感受是表達我們?nèi)绾伪贿@些觀察所觸動;需要是指我們內(nèi)心的渴望或愿望;請求是明確地提出我們希望對方采取的具體行動。通過充分理解并運用這四個要素,我們可以更有效地表達自己的需求,并理解他人的需求。

2. 面對批評的回應(yīng):

書中強調(diào)了如何積極回應(yīng)他人的批評。作者建議我們不要用 defensive(防御性)的方式回應(yīng),而是采用 empathic(共情性)的方式。這意味著我們要傾聽批評背后的觀察、感受、需求和請求,并在回應(yīng)時盡量避免攻擊和指責(zé)。

3. 核心情緒和需要:

《非暴力溝通》認為,每個人內(nèi)心都有一系列共同的核心情緒和需要。書中列舉了一些常見的情緒,例如喜悅、沮喪、憤怒等,并指出它們背后都代表著某種需要。通過理解這些核心情緒和需要,我們可以更深入地了解自己和他人,并建立更有意義的連接。

4. 接納自己和他人:

書中強調(diào)了接納和尊重自己和他人的重要性。作者鼓勵我們要以非評判和接納的態(tài)度對待自己和他人,理解每個人都是基于某種需要行動,而非出于故意傷害他人。接納和尊重是建立良好人際關(guān)系和解決沖突的關(guān)鍵。

通過以上摘錄和解讀,《非暴力溝通》提供了一套實用的方法和原則,幫助人們改善溝通、增強人際關(guān)系,并在沖突解決與協(xié)商中取得更富有成效的結(jié)果。這本書深入淺出地闡述了如何通過理解自己和他人的觀察、感受、需要和請求,構(gòu)建更加和平和諧的人際關(guān)系。它為我們提供了一種意識和行動的框架,幫助我們在日常生活中更好地表達自己、傾聽他人,并建立互相尊重和理解的聯(lián)系。

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